fbw split

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html FBW lub Split partia 2x w tyg. Pzdro

Na masę absolutnie lepszy jest split niż FBW, na siłę można dyskutować ...

Cześć. Hmmm 15 lat..wcale nie sądzę że to za wcześnie by zacząć bawić się w ciężary,sam zacząłem w tym wieku.Myślę że ważniejsze jest to by zacząć rozsądnie i świadomie,czego akurat zabrakło w moim przypadku .Powiem tak-nie napalaj sie przede wszystkim na jakieś mega przyrosty rodem z "muscular development" i tym podobnych propagatorów [...]

Tylko ze to FBW juz robie od 1,5 miesiaca i nie dam rady wiecej bo przeszkadzaja mi zakwasy. Dajmy na to ze wczoraj mialem trening i dzis mam straszne zakwasy na tricepsach i łydkach wiec jutro juz nie dam rady ich robic. Dlatego chce sie przezucic na split i jedna partie robic raz w tyg.

Przeglądając to forum w dziale dla zaawansowanych ale równiez i dla początkujących-mozęsz natknąć się na przykładowe plany treningowe, bądź plany treningowe autorstwa modów/doradców sfd. Przeglądnij porządnie, poszukaj, poczytaj. Jeżeli interesuje ciebie np. wysoka objętość sesji-będzie to raczej split partia raz w tygodniu. Jezeli chcesz robić [...]

8 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 1 1) Trening A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 26kg / 26kg / 26kg Plecy: - Martwy ciąg 100kg / 110 kg / 120 kg - wiosłowanie sztangą 50kg / 55kg Nogi: - wykroki z hantlami 14kg / 14kg - uginanie nóg leżąc --kg / --kg - wspięcia na łydki 1 x max Barki: - Wyciskanie hantli 22kg / 22kg / 22kg Biceps: - [...]

Qurwa ile razy mam pisać na tym forum ż e split partia 1 raz w tygodniu to nie najlepsze rozwiazanie dla poczatkujących. Poczytaj o FBW lub innych tu masz wszystko http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

widzisz nie grzmisz. gdzie nogi? klata 2 razy? moze fbw lub split 2x partia tygodniowo. a kolega mało ogarnięty jezeli pozwala ci takim 'planem' cwiczyc

ile brać przed treningiem xpand ? i czy nie ma to znaczenia jak ćwicze FBW czy na split przejść?

Sprzetu ma malo, a trenowac chce dosc dlugo, wiec jak zaplanuje progresje? A przeciez na tym polega fbw. Ja bym proponowal cos raczej typu split 2x. :)

FBW jest dobre na początku "kariery", czy np po dłuższej przerwie. Łapie się wtedy masę przy zachowaniu diety oczywiście. Split jest dobry w pózniejszym etapie. Jeżeli chcesz ćwiczyć splitem to ja bym zmienił: klatka triceps: ok plecy: najpierw MC potem: podciąganie na drążku wiosłowanie sztangą. biceps: ok Nogi dał przed barkami i [...]

Bic, dzieki mam calego PDFa, i narazie startuje z light-em. Demol, 170kg bylo do zrobienia dzis nawet, ale po co ? ALRI, w pierwszym tygodniu, to tez solidne ciezary, a potem praktycznie walka o rekordy w 4 i 7 tygodniu, wiec mam nadzieje, ze i sila pojdzie. Adzik, zobaczymy. To dla odmiany i lepszej regeneracji. Nadal jestem fanem FBW raczej. [...]

Powinien być, ale wnioskując po małej wiedzy masz mały staż, więc zajmij się na początek FBW a nie SPLIT (dzielony). PS. 1910= Radomiak/Widzew/Sandencja?

Tak jak napisalem, ja sklanialbym sie w strone FBW 3 razy w tygodniu, ale split z partia 2 razy w tygodniu tez bylby dobrym wyjsciem W takim razie przeczytaj artykul na ten temat (znajdziesz w spisie tematow), sproboj cos ulozyc i daj w tym temacie do oceny zdr.

Na split 2x tydzień to raczej nie mam jak dni rozłożyć (wtorki i czwartki zajęte popołudniu), ale może by się udało zwolnić jakoś wtorek... A nie widzę jakoś opcji zbudowania FBW na samych złożonych ćwiczeniach wykluczając martwy ciąg... No, chyba, że by się dało...? Pomyślę. Ale która z tych dwóch opcji byłaby lepsza?

"klatkę+triceps, nogi+barki, plecy+biceps" - w 21 wieku tak się nie ćwiczy ogólnie plan słaby daj fbw bądź split 2x tydzień

albo FBW skrocony albo split z partia 2x w tyg bedzie rozsadnym rozwiazaniem

Do tego dobrze by było, gdybyś ocenił jak na ciebie działa trening partii częściej niż raz w tygodniu-jeżeli dobrze i brakuje ci tego...a masz do dyspozycji tylko 3 dni-FBW wydaje się właśnie najlepszym rozwiązaniem w tym wypadku. Jeżeli chcesz split na 3 dni-Push Pull Legs to bardzo dobre wyjście.

zrob tydzien przerwy bedzie ok trening inny nie fbw np split albo hst

lekarz powiedział że mam ich nie przemęczać, a za jakiś czas będzie ok a plany to ostatnio : góra - dół (który obecnie skończyłem) split 4 razy w tygodniu FBW i jak będzie ten plan ? Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-03-21 15:07:09